Город Ж - портал для жителей г. Железнодорожный

Месяц ноябрь по статистике – один из самых «депрессивных», многие считают его чуть ли не самым тяжелым месяцем года, а всему виною – особенности нашего климата. Посудите сами: сразу несколько «переходов», к которым наш организм вынужден адаптироваться:

• окончательно устанавливается темнота. Самый короткий световой день будет в декабре, но именно в ноябре темнота еще не так привычна, да и до новогодних праздников, которые грели бы душу, еще далеко; и это отнюдь не придает радости.
• очень редко появляется или вовсе надолго исчезает солнце – один из важнейших источников оптимизма и позитивного настроения;
• дни становятся ощутимо холоднее, и если в октябре еще слышны отголоски теплых дней бабьего лета, то в ноябре особенно чувствуется безысходность надвигающихся холодов;
• переход на «зимнее время» тоже не стоит сбрасывать со счетов.

Как же бороться с этими неизбежными вещами, спросите вы? Ответ таков: если внешние факторы нельзя изменить, надо научиться создавать им противовес! Предлагаю несколько правил – действенных, потому что все они проверены мною на практике.

Слово «депрессия» – не совсем правильное. Настоящая депрессия – это вообще психологическая болезнь, длится она месяцами и лечат ее у врача-психолога. Но теперь этим словом часто называют просто ухудшение настроения, длительную грусть, апатию, которая свойственна всем нам, особенно поздней осенью.

Многие женские журналы повадились давать один и тот же совет борьбы с такой «депрессией» – шоппинг и поедание кулинарных изысков. Да, это может быть действенно. Но уж очень дорого! А я вот хочу поделиться рецептами, которые почти не требуют траты средств.

1. Помним про позитивные осенние продукты - хрустим морковкой (или пьем морковный сок), жуем хурму! И целимся на мандарины

2. Рассматриваем что-то красивое и приятное глазу. Это могут быть фотографии с летнего отдыха, пробуждающие приятные воспоминания, или альбомы репродукций любимых художников, просто красивые симпатичные картинки, фотографии домашних любимцев – все, что может вызвать улыбку и приятные эмоции. Их можно поставить на видное место, например, сделать обои на рабочий стол компьютера,  чтобы почаще пересматривать их и т.д.

3. Выбираем что-нибудь яркое из одежды и носим эту вещь почаще. Вы заметили, что с наступлением холодов многие переодеваются в «практичную» верхнюю одежду серых неброских тонов? Посмотришь на улицу – сплошь череда унылых блеклых фигур. Редким ярким пятном «проскочит» ярко-синий шарфик, фиолетовая сумочка или сочно-зеленый зонт – и опять вокруг сплошь одинаковые темные непривлекательные тона. Теоретически понять это можно – более умеренные тона практичны, ведь осеннее-зимняя одежда дорога и ее часто не поменяешь. Но подспудно это вызывает уныние. Надо бороться с этим, одевая хотя бы под черную куртку что-то яркое.

4. Движение, физическая активность. Не говоря о том, что гимнастика и обычная зарядка полезны для организма, активные движения и спорт очень повышают тонус, заряжают энергией и уверенностью в себе. Вроде бы это даже научно обосновали (выработкой эндорфинов и проч.). Но нам главное – что это действует!

5. Если музыка – то только приятная! Заводим себе в плеере или компьютере подборку музыки, которая нравится, и слушаем ее. Иногда даже насильно Ибо хорошее настроение обеспечено!

6. Выключаем новости на ТВ и смотрим хороший фильм! Что-нибудь из числа тех, что вы давно любите. Пусть это будет не актуальное кино (вызвающее раздражение и прочие неприятные эмоции), а старая добрая классика, например, хорошее предновогоднее кино).

7. Не забываем про шоколад. Про его пользу, даже в маленьких количествах, написаны чуть не целые трактаты. Но факт остается фактом – он создает позитивный настрой.

8. Улыбаемся. Хотя бы своему отражению в зеркале, пусть даже не всегда это будет искренне, но улыбка неминуемо настраивает нас на позитив.

9. По возможности исключаем недосып. Недостаток отдыха не способствует хорошему настроению даже летом, а в ситуации, когда все вокруг хмурое, начиная с неба и заканчивая попутчиками в маршрутке – противостоять хандре еще сложнее. А вот здоровый сон укрепляет.

10. Берем свои летние духи. Да-да! Именно те самые, которыми пользовались этим летом, на отдыхе. Дело в том, что летом мы как правило испытываем положительные яркие эмоции, а запахи имеют удивительную способность пробуждать воспоминания! Магия любимого аромата позволит ощутить или даже вновь пережить приятные воспоминания. И пусть дизайнеры твердят о неких якобы незыблемых правилах летних и зимних  ароматов – главное, чтобы было по-настоящему комфортно и приятно.

Вот сколько рецептов набралось. Выбирайте любой, по вкусу! И не хандрите. Это пройдет